Die 4711 Atemübung

Bewusst atmen für einen klaren Geist

Kennerinnen und Kennern bewusster Atmung ist sie gut bekannt: Die Atemübung 4711, die innere Ruhe und Ausgeglichenheit fördert – so wie die Ikone 4711 Echt Kölnisch Wasser.

Stress, Schmerzen oder Angst im Alltag führen dazu, dass unsere Atmung flacher wird. Sauerstoffmangel und schwindende Konzentration sind die Folgen. Eine bewusste Atmung und Atemübungen schaffen Abhilfe. Sie beruhigen das Nervensystem, bringen uns in Kontakt mit uns selbst und dem Hier und Jetzt. Das sorgt für einen klaren Kopf und unterstützt uns dabei, im Alltag den Überblick zu behalten. Und das zu jeder Gelegenheit: Egal ob im Sitzen, Stehen oder auch im Gehen – die gesundheitlichen Vorteile einer bewussten Atmung sind unschätzbar.

4711-Atmen, wie geht das?

Keine Erfahrungen mit Atemübungen? Kein Problem! Die Formel ist wirklich kinderleicht anwendbar – und das für Jung und Alt gleichermaßen. Schauen wir also genauer hin, die Formel lautet: 4-7-11. Das heißt konkret: vier Sekunden lang einatmen, sieben Sekunden lang ausatmen und das ganze mindestens elf Minuten am Stück. Wir zählen dabei ganz entspannt mit. Denn es kommt nicht auf jede Sekunde an. Wichtig ist vor allem, dass das Ausatmen deutlich länger dauert, als das Einatmen. Ganz wichtig dabei: Durchhalten und regelmäßig üben. Nur so profitieren wir von den gewünschten Effekten. Und wie merke ich mir das alles? Ganz klar, die Eselsbrücke liegt doch auf der Hand: Einfach immer an die kleinen 4711-Flakons im ikonischen Bremerblau denken!

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Bewusster atmen für eine bessere Gesundheitt

In der Medizin ist die Atmung als einzige Funktion des vegetativen Nervensystems bekannt, auf die wir aktiv Einfluss ausüben können. Der Atem wird daher auch als Tor zu Seele und Geist angesehen. Nicht umsonst ist eine bewusste Atmung Grundlage der meisten meditativen Übungen, nicht nur im Fernen Osten. Aber warum funktioniert das Ganze? Im Prinzip täuschen wir dem Körper mit dieser speziellen Art zu atmen vor, dass wir schlafen würden. Denn nur im Schlaf ist die Atemfrequenz für gewöhnlich derart reduziert. Und fast genauso, wie erholsamer Schlaf Körper und Geist regeneriert, profitieren wir bei der bewussten 4711-Atmung von einer Vielzahl positiver Effekte: Der Blutdruck sinkt, die Muskulatur entspannt sich, der Puls geht runter. Kurzum, der Körper geht in einen erholsamen Ruhezustand, die Zellen regenerieren sich und wir schöpfen neue Energie. Die Atemtechnik führt zu Entschleunigung und mehr Achtsamkeit – mitten im Alltag und jeden Tag aufs Neue. Einfacher geht es kaum, unserem Körper und Geist etwas Gutes zu tun. Und noch ein kleiner Tipp: Auch zum Einschlafen ist diese Übung bestens geeignet. Probier‘ es einfach mal aus.

Körper, Geist und Seele stärken, mit außergewöhnlichen Duftmomenten

Ein ganz vergleichbares Prinzip verkörpern auch die Produkte von 4711. Denn in jeder Flasche stecken einzigartige Duftwelten, die mit dem Öffnen des Deckels oder mit einem einzigen Pumpstoß entfesselt werden. Kennerinnen und Kenner schließen die Augen und genießen den Moment. Es gibt wenig Vergleichbares, das uns derart schnell und einfach im Hier und Jetzt verankert. Und das in wirklich jeder Lebenslage. 4711 Echt Kölnisch Wasser, das in seinen Anfängen als Medizinprodukt deklariert und verwendet wurde, wirkt so noch heute stärkend auf Körper, Geist und Seele.

Erfrischt und sauber, zu jeder Gelegenheit

Und das spiegelt sich auch in der Produktpalette von 4711 wider. Die klassische Duftikone 4711 Echt Kölnisch Wasser wird von Fans aus aller Welt in den vielfältigsten Formen geschätzt. Ganz traditionell aus der Flasche, als Erfrischungstuch im praktischen Format für die Handtasche, als Cremeseife, Deodorant oder Aftershave – in nahezu jeder Situation fühlst Du dich damit sauber und erfrischt. Das ist Wellness zum Mitnehmen, für jedes Alter und alle Geschlechter. Seit über 200 Jahren vertrauen die Menschen auf den frischen Duft mit der wohltuenden Wirkung. Die natürlichen, hochwertigen Inhaltsstoffe und ätherischen Öle sind für ihre einzigartige aromatherapeutische Wirkung bekannt. So gönnen wir uns im Alltag einen Moment des Durchatmens – mit 4711.